Dia 5 abril / 09, hora 7 am, lloc CNS
Dia de entreno esperat feia temps, 2000 metros natació, 90Km. Bicicleta i 20Km.corrent
Comencem amb una miqueta de retràs per temes logístics. Saltem a l’aigua el Branko, Xavi, Modesto i jo. Fem els 2km. amb 32 minuts mes o menys bones sensacions. agafem les bicis després i ens dirigim direcció a Polinyà on ens espera el David. De allà direcció Granollers i després cap a la Roca, passem un bon tros la Roca i ens quedem a 3Km de Sant Celoni, a ritmes bastant alts inclús arribem en alguns instants a 52Km/h. En general bones sensacions i tornem per Montcada. Allà ja disminuïm el ritme fins arribar a Sabadell, on deixen de acompanyar-nos el David i el Xavi. Ens posem a córrer pel riu a ritme suau fins al km 4,5 que el Modesto torna cap a casa. A partir aquí comencen les sensacions de cansament i mal de cames. Anem a un ritme no gaire alt però les cames no donen gaire mes. Tot el rato a 10 o 12 km/h. Tenim el recolzament moral de la Maria la dona del Branko. Cada 5 km ens anem avituallant, sort de la Maria jeje. Al final arribem amb un temps de 1:50 minuts en total, 32 minuts aigua, 3:15 bicicleta i 1:50 corrent, sense comptar les transicions bon entreno
Dia de entreno esperat feia temps, 2000 metros natació, 90Km. Bicicleta i 20Km.corrent
Comencem amb una miqueta de retràs per temes logístics. Saltem a l’aigua el Branko, Xavi, Modesto i jo. Fem els 2km. amb 32 minuts mes o menys bones sensacions. agafem les bicis després i ens dirigim direcció a Polinyà on ens espera el David. De allà direcció Granollers i després cap a la Roca, passem un bon tros la Roca i ens quedem a 3Km de Sant Celoni, a ritmes bastant alts inclús arribem en alguns instants a 52Km/h. En general bones sensacions i tornem per Montcada. Allà ja disminuïm el ritme fins arribar a Sabadell, on deixen de acompanyar-nos el David i el Xavi. Ens posem a córrer pel riu a ritme suau fins al km 4,5 que el Modesto torna cap a casa. A partir aquí comencen les sensacions de cansament i mal de cames. Anem a un ritme no gaire alt però les cames no donen gaire mes. Tot el rato a 10 o 12 km/h. Tenim el recolzament moral de la Maria la dona del Branko. Cada 5 km ens anem avituallant, sort de la Maria jeje. Al final arribem amb un temps de 1:50 minuts en total, 32 minuts aigua, 3:15 bicicleta i 1:50 corrent, sense comptar les transicions bon entreno
1 comentario:
ho teniu al bote!
Publicar un comentario